Витамин Д для Здоровых Взрослых и Детей

Впервые витамин D был обнаружен в рыбьем жире, когда учеными проводились первые попытки лечения рахита у детей. Недостаток витамина проявляется частыми простудами, выпадением волос, депрессией. По оценкам специалистов около 1 млрд людей имеют низкий уровень витамина Д (научный источник).

Содержание статьи

Что такое витамин Д
Роль витамина D для здоровья
Кому необходим солнечный витамин
Симптомы дефицита (гиповитаминоза)
Польза витамина Д для детей и взрослых
Противопоказания витамина Д

Что такое витамин Д

Витамин D – это биологически активное вещество, которое играет важную роль в обмене веществ и оказывает влияние на рост и развитие костей, а также выработку гормонов. Относится к группе жирорастворимых витаминов.

Наиболее важными для человека являются эргокальциферол (витамин D2) и холекальциферол (витамин D3).

Эргокальциферол имеет синтетическое происхождение и используется для синтеза биологически активных добавок.
Холекальциферол входит в состав продуктов. В связи с тем, что витамин Д3 является натуральным веществом, он лучше усваивается организмом.

Роль витамина D для здоровья

В результате проведенных исследований ученые пришли к выводу о том, что витамин D препятствует развитию в организме патологических процессов и оказывает положительное влияние на различные системы органов:

Костную. Биологически активное вещество способствует усвоению кальция и магния. Благодаря ему поддерживается необходимый уровень таких микроэлементов, как кальций и фосфор и способность их всасываться в кишечнике.
Иммунную. Витамин D оказывает положительное воздействие на костный мозг — место, где осуществляется синтез моноцитов.
Нервную. В результате регуляции кальциевого обмена и поддержания его уровня в пределах физиологического, витамин D оказывает положительное влияние на образование нервных импульсов и сократительную способность мускулатуры.
Железы внутренней секреции. Витамин оказывает влияние на метаболизм глюкозы и инсулина. При его недостатке повышается риск развития сахарного диабета 2 типа.
Предупреждает образование злокачественных новообразований кожи, толстого кишечника, груди, так как обладает противораковой активностью.

Кому необходим солнечный витамин

Поступление витамина в организм необходимо, прежде всего, людям, входящим в группу риска. К ним относят:

Новорожденных и малышей в возрасте до 1 года, когда идет процесс роста костей и прорезывания зубов. Для полноценного развития малышам уже с первых дней жизни педиатры назначают прием биологически активного вещества, чтобы предупредить развитие рахита.
Беременным женщинам и кормящим матерям, организм которых склонен испытывать дефицит витамина D.
Людей, которые редко бывают на солнце и тех, кто имеет проблемы с кожей.
Лиц, возраст которых старше 50 лет.

Симптомы дефицита (гиповитаминоза)

Признаки недостаточного поступления витамина D у детей и взрослых имеют некоторые отличия.

Так, например, недостаток витамина у ребенка способствует развитию рахита, основными признаками которого являются:

Задерживается закрытие родничка.
Несвоевременно появляются зубы.
Наблюдается искривление нижних конечностей и деформация костей таза.
Изменяется форма головы и лицевая часть черепа.
Деформируется грудная клетка.
Малыш становится раздражительным.
Отмечается нарушение сна.

У взрослого человека симптоматика гиповитаминоза D может проявляться следующим образом:

Нарушением засыпания.
Повышением утомляемости.
Ухудшением зрения.
Отсутствием аппетита.
Наличием слабости.
Ухудшением общего самочувствия.
Проявлениями остеопороза, связанными с плохим усвоением и вымыванием кальция из костей.

Польза витамина Д для детей и взрослых

Улучшается состояние костной ткани за счет усвоения кальция и фосфора из поступающей в организм пищи. Достаточное поступление вещества в организм снижает выведение из костей кальция, снижает риск развития травм, а в случае переломов способствует восстановлению костной ткани.
Снижает риск развития диабета. Две разновидности заболевания: диабета 1 и 2 типа являются самыми распространенными. Витамин D препятствует развитию данных патологий. Проведенные исследования показали, что риск образования диабета 1 типа у детей ниже, чем у тех малышей, которые не принимали вещество. Люди, в организме которых недостаточное содержание витамина на 55% более подвержены возникновению у них сахарного диабета 2 типа.
Улучшает состояние сердечно — сосудистой системы и снижает риск возникновения сердечной недостаточности. Наиболее повышенному риску подвержены люди, страдающие гипертонией.
Способствует уменьшению частоты развития онкопатологии. Достаточный уровень вещества в организме может служить профилактической мерой против рака.
Снижение риска ранней смертности. На основе исследований было установлено, что прием дополнительного количества биологически активного вещества снижает на 6% риск преждевременной смертности.
Ведет к увеличению силы мышц. Была обнаружена связь между приемом вещества и ростом мускулатуры у различных категорий людей. В результате увеличения мышечной силы значительно снижается риск падений и хрупкость костей в пожилом возрасте.
Снижает риск развития и способствует лечению рассеянного склероза. Но, данный факт требует проведения дополнительных исследований.
Уменьшает частоту развития приступов астмы.
Ускоряет восстановление организма в послеоперационный период.
Способствует уменьшению болевого синдрома при хронической патологии.
Прием беременной женщиной витамина D может способствовать увеличению роста и веса новорожденного.
Снижает риск развития Паркинсонизма.
Препятствует снижению умственной деятельности в пожилом возрасте.