Креатин для мышц

В результате научных исследований было установлено, что креатин способен усиливать силу сокращения мускулатуры, в том числе мышц сердца.
Что такое креатин?
Креатин – это вещество, относящееся к группе карбоновых кислот, в составе которых присутствует азот. В организме человека вещество синтезируется из аргинина и глицина.

Креатин принимает участие в энергетическом обмене и содержится в нервной и мышечной тканях организма. Во время тяжелых физических упражнений, вещество может использоваться в качестве источника энергии. Поэтому основными потребителями пищевых добавок с креатином являются спортсмены и бодибилдеры.

В организме, примерно 95% вещества содержится в мышечной ткани в виде креатинфосфата. Остальное количество хранится в печени, почках и головном мозге. На количество креатина оказывают влияние такие факторы, как гормональный фон, объем мышечной массы человека, пищевые пристрастия человека.

Для поддержания запасов креатина в организме в питании спортсмена должно присутствовать достаточное количество красного мяса.

Количество АТФ в организме является показателем энергетического обмена.

Чем выше АТФ, тем выше способность организма к физической нагрузке.

Также креатин оказывает влияние на обменные процессы в мышечной ткани, что приводит к увеличению ее массы и выносливости.
    Зачем мне нужен креатин?
    Клетки приобретают способность к выработке большого количества энергии.

    При приеме пищевых добавок в мышцах увеличивается содержание фосфокреатина, который способствует образованию молекул аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Она является источником энергии и используется организмом при протекании в нем биохимических реакций. Именно АТФ служит переносчиком энергии внутри клетки, благодаря чему поддерживается ее жизнедеятельность.

    При физических нагрузках происходит разрушение аденозинтрифосфата, в результате происходит освобождение энергии. От скорости восстановления молекулы АТФ зависит выносливость физической нагрузки. Благодаря дополнительному поступлению креатина количество фосфокреатина в мышцах всегда остается в нужном количестве, и организм способен к производству большего количества энергии из аденозинтрифосфата. В результате клетки при последующей нагрузке получают достаточное количество энергии.

    Для поддержания функциональности мускулатуры.

    Добавки с креатином активно используются спортсменами, стремящимися к увеличению объема мышечной массы. Действие вещества направлено на синтез белковых молекул, входящих в структуру мышц. Способность креатина к увеличению количества жидкости в клетках мускулатуры позволяет визуально увеличить ее объем.

    На основе проведенных исследований, некоторыми учеными, было доказано, что вещество оказывает подавляющее влияние на синтез миостатина, который способен тормозить рост мышечной ткани.

    Для улучшения показателей в процессе тренировок. Ученые пришли к выводу, что под воздействием креатина на молекулы АТФ:

    • улучшается деятельность мозга;
    • укорачивается восстановительный период после нагрузки;
    • увеличивается масса мышц;
    • организм более устойчив к усталости;
    • повышается выносливость мускулатуры.

    В отличие от препаратов, повышающих результаты выносливости спортсменов-профессионалов, добавки с креатином оказывают одинаковый эффект независимо от уровня подготовки.

    Для ускорения нарастания мышечной ткани.

    Креатин считают самой эффективной добавкой для увеличения объема мышечной массы. Уже спустя неделю применения может быть получен результат.

    В качестве вспомогательной меры при терапии болезни Паркинсона.

    Для паркинсонизма характерно снижение нейромедиатора дофамина, что приводит к гибели нейронов головного мозга. В результате развиваются такие симптомы, как тремор, нарушение речевой функции и ригидность мышц.

    Проведенные эксперименты на мышах, показали положительный эффект после введения креатина, который спровоцировал подъем уровня дофамина.

    Может применяться при патологии нервной системы.

    Снижение уровня фосфокреатина нередко служит причиной развития заболеваний нервной системы. Введение креатина повышает уровень фосфокреатина, что приводит к ослаблению патологических изменений в организме.

    Проведенные исследования позволили ученым рекомендовать пищевые добавки с целью лечения при следующих заболеваниях:

    • поражениях головного и спинного мозга;
    • эпилепсии;
    • ИБС (ишемической болезни сердца);
    • болезни Альцгеймера.

    Для понижения уровня глюкозы в крови.

    Благодаря исследованиям, было установлено, что креатин способен влиять на снижение в крови сахара, что, по мнению ученых, связано с влиянием вещества на функции инсулинзависимого белка GLUT4, который транспортирует глюкозу к мышцам.

    Положительное воздействие на работу головного мозга.

    Так как мозгу для функционирования требуется добытая из АТФ энергия, то прием препаратов с креатином вполне может решить эту задачу. Также вещество способствует подъему уровня дофамина и оказывает влияние на митохондрии, в которых синтезируется АТФ.

    Наилучшим источником креатина является красное мясо, которое не входит в рацион вегетарианцев, поэтому эта группа людей, наиболее часто подвергается риску получения проблем, связанных с нарушением памяти.

    По мнению ученых, креатин может быть очень полезен людям пожилого возраста, так как вещество способствует улучшению мозговой деятельности, приводит к замедлению атрофических изменений мышц, ослабляет симптоматику патологических процессов нервной системы.

    Для снижения чувства усталости.

    На основе проводившихся тестов, были сделаны выводы о том, что креатин способен снижать чувство усталости. После тестирования группы пациентов с травмами мозга, которые на протяжении полугода принимали добавку, была отмечена положительная динамика: резкое снижение головокружения.
    Безопасен ли дополнительный прием креатина?
    Креатин относится к той группе веществ, которые являются наиболее изученными в плане воздействия на человеческий организм.

    1. В процессе исследовательской деятельности учеными не было обнаружено каких-либо побочных эффектов после приема добавки.
    2. Отсутствуют какие-либо доказательства о вредном влиянии вещества на печень и почки. Но, если человек уже страдает любой из данных патологий, лучше сначала проконсультироваться с врачом о целесообразности применения креатина.
    3. Способ применения добавки достаточно прост и не может вызвать передозировку вещества.

    Некоторые люди убеждены в том, что добавка может спровоцировать обезвоживание организма и спастические состояния, но данные гипотезы пока не имеют научного подтверждения.
    Где купить?
    Мы рекомендуем заказывать биодобавки из интернет-магазина Айхерб.
    Optimum Nutrition
    300 гр
    695 р.
    • Моногидрат креатина
    • без добавок
    • отзывы: 4.5 * / 5 *
    Заказать
    Universal Nutrition
    1000 гр
    1804 р.
    • Моногидрат креатина
    • без добавок
    • отзывы: 4.5 * / 5 *
    Заказать