Полезные свойства биодобавок, мнение врачей и специалистов. Мы готовим независимый обзор на основе исследований и научных данных.
БАДы — что это такое?
БАДы — это биологически активные добавки, содержащие вещества используемые для улучшения здоровья. Они не являются лекарством и могут продаваться без рецепта.
Врачи рекомендуют некоторые виды добавок для профилактики заболеваний, укрепления здоровья и достижения различных функциональных состояний, например БАДы могут использоваться как успокаивающее средство или, наоборот, тонизировать.
Пищевые добавки являются популярным средством для восстановления микрофлоры кишечника после употребления антибиотиков; могут стимулировать иммунитет и снизить риск хронических заболеваний.
БАД — это аббревиатура от термина «Биологически активная добавка». Этот термин может вызвать негативные эмоции из-за тесной связи с различными ложными продуктами, например средствами для похудения. На этом сайте вы узнаете о добавках имеющих научно-доказанные полезные свойства, а также сможете убедиться в правоте информации читая исследования.
Кстати, бады для снижения веса действительно существуют. Лучшим примером является глюкоманнан. Это натуральная добавка получаемая из корня растения Amorphophallus konjac. Добавка не снижает аппетит и не стимулирует метаболизм. Единственным существенным свойством является возможность собирать в 200 раз больше воды, чем само вещество. Вы выпиваете капсулу глюкоманнана со стаканом воды и получившаяся масса имея минимум калорий занимает место в вашем желудке. Таким образом ощущение голода не придет к вам значительно дольше, а значит вы съедите меньше.
Читайте в блоге: Зачем принимать витамин Д3 взрослым и детям?
Можно обойдись без БАДов?
Человек может прекрасно обойтись без БАДов при правильном рационе питания. К сожалению, наш рацион далек от идеала, а наши продукты становятся хуже год от года.
В настоящее время фрукты и овощи содержат в среднем на 60% полезных веществ чем 40 лет назад. Проблема заключается не в ГМО, а в ускоренном процессе изготовления продуктов и неправильном хранении. Мы больше не покупаем фермерские продукты, которые растут на полях и накапливают полезные вещества. Продукты из супермаркетов производятся в закрытых теплицах при искусственных условиях, единственной целью которых является ускорение производства.
- Вы можете получать необходимую порцию жирных кислот употребляя морепродукты 2-3 раза в неделю. Но как часто вы едите настоящую рыбу?
- Вы можете получить важный для здоровья витамин D находясь на солнце. Ваш организм способен вырабатывать витамин в необходимом количестве, но большинство из нас проводят весь день в офисе и видят солнце только через стекло.
Да, мы можем получить все необходимое из продуктов. Но 90% жителей планеты испытывают недостаток важных для организма веществ и биодобавки являются способом исправить ситуацию.
БАДы — это обман или реальный способ улучшить здоровье?
Существует несколько тысяч различных биологически активных добавок. Некоторые из них прошли серьезные исследования и имеют научно-обоснованные полезные свойства. Многие БАДы не имеют никаких доказанных свойств и являются плодом фантазии маркетологов.
Перед приобретением БАДов необходимо изучить информацию, учитывая только сведения подтвержденные исследованиями и игнорируя сотни веб-страниц утверждающих факты, но не подтверждающих их.
В составе биодобавок могут присутствовать различные вещества, некоторые из них со временем становятся лекарствами при выпуске в высокой концентрации. Так на основе БАДов появился аспирин и некоторые другие лекарства, в том числе используемые для лечения онкологических заболеваний.
Некоторые врачи рекомендуют БАДы для профилактики и лечения заболеваний на свой страх и риск. Как правило, традиционная медицина ориентируется на устранение существующих симптомов проверенными лекарственными средствами. Традиционная медицина не ориентирована на профилактику заболеваний, но использует различные добавки для профилактики. Например, такой парафармацевтик как прополис (являющийся продуктом пчеловодства) является традиционным средством для улучшения иммунитета.
Об эффективности некоторых БАДов вы знаете сами. Например, кофе тонизирует организм, улучшает метаболизм и способствует выработке энергии. Мы на своем опыте знаем о воздействии кофе на организм. Кофеин это тоже биологически активная добавка, полезные свойства которой тщательно изучены.
Другие биодобавки известны нам меньше. Например, карнитин часто добавляют в спортивное питание. Эта аминокислота влияет на транспортировку жирных кислот в организме, в итоге ускоряет выработку энергии и улучшает спортивные результаты. Эффективность карнитина подтверждена наукой, но о полезных свойствах добавки знают только спортсмены.
Еще одним интересным примером биодобавки можно назвать мелатонин. Это гормон отвечающий в нашем теле за суточные ритмы. Когда организму требуется отдых, мозг отдает команду на выработку мелатонина. С появлением мелатонина организм переходит в фазу отдыха. Но проявляя вечером активность, используя электронные устройства (такие как телефон) мы сокращаем выработку мелатонина и не можем уснуть. Проблему решает мелатонин в форме биодобавки. Такая добавка на 100% натуральна для нашего организма, её действие подробно изучено и доказано.
БАДы безопасны?
Не всегда. Этому моменту нужно уделить особое внимание перед приобретением и употреблением добавки.
В то время как лекарства содержат высокую концентрацию одного (или нескольких) веществ, БАДы могут содержать целый комплекс веществ. Некоторые вещества могут вызвать аллергию у человека, поэтому аллергикам особенно важно изучать состав добавок до употребления.
Важно соблюдать и дозировку вещества. Например, такая биодобавка как рыбий жир (в целом хорошо изученная и полезная для человека) может вызвать диарею при употреблении на пустой желудок.
Уделите время изучению информации о БАДе до приобретения, а затем прочтите инструкцию указанную на упаковке продукции. Следуйте рекомендациям и не превышайте дозировку.
